芦笋是日常生活中常见的食物之一，新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，是具有较高营养价值。美味芦笋，为孕妈咪健康助力。
芦笋味道芳香鲜美，纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例符合人体需要。
准备食材：芦笋100克、豉油2汤匙、盐1茶匙、色拉油1茶匙、熟白芝麻少许
步骤1：将芦笋洗干净，去掉较粗的一头。
步骤2：取一口锅，倒入清水，调入盐和色拉油，烧开后，放入芦笋焯烫熟。
步骤3：将芦笋捞出，沥干水分，装盘。
步骤4：往芦笋上面均匀淋上豉油。
步骤5：最后撒上少许白芝麻即可。
芦笋味道芳香鲜美，纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例符合人体需要。
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。
准备食材：芦笋200克、百合半个、盐1茶匙、食用油1汤匙
步骤1：将芦笋洗干净，掐去头部较硬的部分，斜切成小段。
步骤2：将芦笋放入沸水中略微焯烫，然后捞起，过凉水，沥干水分备用。
步骤3：百合剥开去掉根和黑色的部分，取百合片，洗干净，热油锅，先放入百合快速翻炒。
步骤4：然后放入芦笋段。
步骤5：翻炒1-2分钟之后，调入盐，拌炒均匀即可。
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。
芦笋含有多种氨基酸、蛋白质和维生素，能为宝宝的生长发育提供多种营养成分。此外，芦笋中的微量元素有助于调节机体代谢，提高身体免疫力。
准备食材：芦笋200克、红椒1/2个、黄椒1/2个、大蒜2瓣、盐1茶匙、食用油1汤匙
步骤1：将芦笋洗干净，摘掉较硬的头部，斜切成小段。
步骤2：将红椒和黄椒洗干净，去掉椒蒂，去掉籽，切成丝，大蒜去皮，切成蒜片。
步骤3：热油锅，煸炒大蒜出香味，然后放入芦笋翻炒。
步骤4：等到芦笋炒到稍微变软后，放入彩椒丝。
步骤5：将食材炒熟，调入盐。
步骤6：翻炒均匀即可。
芦笋含有多种氨基酸、蛋白质和维生素，能为宝宝的生长发育提供多种营养成分。此外，芦笋中的微量元素有助于调节机体代谢，提高身体免疫力。
芦笋含有多种氨基酸、蛋白质和维生素，能为宝宝的生长发育提供多种营养成分。此外，芦笋中的微量元素有助于调节机体代谢，提高身体免疫力。
准备食材：芦笋半根、鲜蘑菇1朵、黑木耳1朵、猪骨汤1小碗
步骤1：将黑木耳泡发（如果是鲜木耳，可以省去这一步），然后切碎。
步骤2：将蘑菇洗干净，放入锅中，用沸水稍微焯烫一下。
步骤3：然后捞出，切成薄片。
步骤4：将芦笋洗干净，切去较硬的根部，然后再将芦笋切成薄片。
步骤5：将煮好的猪骨汤过滤，并且撇去浮油，倒入一口小锅中，煮开，倒入芦笋片、蘑菇片和木耳末。
步骤6：煮开之后，再煮2分钟，倒入碗中即可。
芦笋含有多种氨基酸、蛋白质和维生素，能为宝宝的生长发育提供多种营养成分。此外，芦笋中的微量元素有助于调节机体代谢，提高身体免疫力。
