木耳含有丰富的铁，具有补血的功效。准妈在孕期适量的吃一些木耳，补血又养血。此外，木耳的维生素E含量非常高，为准妈补血的同时还能养颜，是天然的滋补剂。
莲子和黑木耳都富含铁质和钙质，有助于强化骨骼和牙齿，黑木耳中的维生素D，能促进钙质的吸收。
准备食材：白米3/4量米杯、莲子50克、干黑木耳15克、葱1/2根、芫荽1根、水6量米杯、盐1/4茶匙
步骤1：黑木耳泡软备用。
步骤2：木耳去掉蒂，切成丝，芫荽切成小段，葱切成葱花。
步骤3：白米浸泡约30分钟，倒入锅中，加水煮滚后，换成小火熬煮成粥。
步骤4：加入黑木耳丝和洗好的莲子，煮至熟软。
步骤5：加盐调味拌匀。
步骤6：最后撒上葱花和芫荽即可。
莲子和黑木耳都富含铁质和钙质，有助于强化骨骼和牙齿，黑木耳中的维生素D，能促进钙质的吸收。
芦笋、红椒能保护脑细胞，金针菇含有丰富的纤维和多醣体，能帮助肠道排毒。
准备食材：芦笋300克、金针菇50克、木耳50克、红椒50克、盐1茶匙、芝麻油1茶匙
步骤1：木耳洗干净切丝备用。
步骤2：红椒洗净去籽切丝，金针菇洗干净切段备用。
步骤3：芦笋洗干净，切成约5厘米长的段。
步骤4：放入沸水中焯烫熟后捞出。
步骤5：热油锅，倒入红椒丝、木耳丝和金针菇段翻炒。
步骤6：再加入芦笋炒熟。
步骤7：调入盐和芝麻油拌炒后，即可出锅。
芦笋、红椒能保护脑细胞，金针菇含有丰富的纤维和多醣体，能帮助肠道排毒。
猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，黑木耳则有补血的功效，再加入胡萝卜和彩椒拌炒，这道菜不仅营养多样，而且爽脆可口，很下饭。
准备食材：黑木耳（泡发）50克、猪肚75克、胡萝卜半根、彩椒半个、姜2片、大蒜3瓣、酱油1汤匙、盐1茶匙、食用油1汤匙
步骤1：猪肚先用流水冲洗掉表面的脏东西，然后用撒入面粉反复搓揉，清洗干净。
步骤2：取适量的猪肚放入沸水中焯烫熟。
步骤3：然后捞起，沥干水分，切成猪肚丝。
步骤4：彩椒洗净，去掉籽和蒂头，切成丝。大蒜去皮，切片。
步骤5：将泡发的黑木耳洗干净，去掉硬蒂头，切成黑木耳丝。
步骤6：胡萝卜去皮洗净，切丝。
步骤7：热油锅，爆香大蒜和姜片，然后放入胡萝卜丝和彩椒丝一起拌炒。
步骤8：等到蔬菜断生的时候，放入猪肚丝，调入酱油和盐。
步骤9：拌炒均匀即可出锅。
猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，黑木耳则有补血的功效，再加入胡萝卜和彩椒拌炒，这道菜不仅营养多样，而且爽脆可口，很下饭。
黑木耳含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素和维生素，有止血养血、健胃的功效，红枣有补脾益气、养血安神的功效。
准备食材：干木耳15克、红枣8颗、瘦肉250克、盐1茶匙、清水1200毫升
步骤1：将瘦肉洗干净后切成大块。
步骤2：倒入开水锅中，焯烫3分钟。
步骤3：捞出后用清水洗干净表面的浮沫。
步骤4：将木耳洗干净后，用冷水浸泡约30分钟，直到变软。
步骤5：去除黑木耳根部的硬块，撕成小朵。
步骤6：将红枣洗干净之后，放入水中浸泡10分钟。
步骤7：然后用刀切开枣皮，取出枣核不用，枣肉备用。
步骤8：将瘦肉、黑木耳、红枣放入汤锅中。
步骤9：加入清水。
步骤10：大火煮沸之后，盖上盖子，换成小火煲2个小时。
步骤11：食用前用盐调味即可。
黑木耳含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素和维生素，有止血养血、健胃的功效，红枣有补脾益气、养血安神的功效。
