相比于大米白面，粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质含量要高得多。对于丰富营养结构，缓解便秘等有益。
胡萝卜玉米小蛋饼是老少皆宜的菜品，玉米和胡萝卜一起能够给人体补充丰富的维生素。
准备材料：甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。
步骤1：甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。
步骤2：锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。
步骤3：将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。
步骤4：加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。
步骤5：锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。
步骤6：小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。
胡萝卜玉米小蛋饼是老少皆宜的菜品，玉米和胡萝卜一起能够给人体补充丰富的维生素。
孕妇多吃南瓜，有利于促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
准备食材：小麦面粉1小杯、南瓜适量、鸡蛋1个、色拉油适量、白糖1小勺。
步骤1：老南瓜去皮切成块。
步骤2：上锅蒸熟后，压成南瓜泥。
步骤3：一个鸡蛋打散，南瓜泥和打散的鸡蛋混合。
步骤4：一小杯面粉中加入南瓜泥和打散的鸡蛋，用筷子搅拌均匀，再加入清水，慢慢加，边加边搅拌，至面糊呈稀糊状态，兜一勺可以比较流畅的呈线型下落。
步骤5：最后放一小勺白糖，搅拌均匀。
步骤6：取一个平底不粘锅，冷锅，倒入冷油，把油在锅中转一下，让油均匀的覆盖到整个锅底。然后把油倒出，把面糊倒入锅中（注意不要一次倒太多），用手把锅转一下，把锅中的面糊转开，均匀的平铺在锅底薄薄一层，不露出锅底即可。开小火，加热一两分钟分钟左右，面饼贴着锅子的一面成型后，翻面再加热一两分钟分钟左右，两面都成型即可出锅。
孕妇多吃南瓜，有利于促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，维持人体“胃”动力。
准备食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量
步骤1：大米提前一个晚上泡一下。
步骤2：糙米也提前一晚上泡一下。
步骤3：把玉米掰成粒。
步骤4：把南瓜切成块。
步骤5：把这些东西都放进豆浆机里。
步骤6：一道美味的粥。
南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，维持人体“胃”动力。
紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。
准备食材：米饭1碗、紫甘蓝30克、玉米（鲜）1个、食盐1克、葱适量、橄榄油适量。
步骤1：紫甘蓝洗净，切成丝，罐装玉米粒沥干水分，备用。
步骤2：鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，锅置火上，倒油烧热，下入鸡蛋液炒熟，铲成小块后盛出。
步骤3：炒锅内倒入橄榄油，烧热后放入紫甘蓝煸炒几下。倒入焖好的米饭，翻炒至颗粒分明，不结团。
步骤4：下玉米粒和炒好的鸡蛋同炒。
步骤5：放入葱花，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。
紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。
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