立春时节,养肝是重点。初春寒冷干燥易缺水,所以准妈多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。同时可以在菜式中加入枸杞、豆豉、大枣、葱等食材,也有养肝的功效。
大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏,调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集。营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克。
准备食材:小米100克、葱白50克、大蒜(白皮)10克。
步骤1:葱白、洗净,切碎。
步骤2:将米淘洗干净。
步骤3:加入葱和掰成瓣的蒜一起煮。
步骤4:煮熟即可出锅入盘。
大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏,调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集。营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克。
白菜微寒、味甘、性平,有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、清热解毒等功效。
准备食材:小白菜10棵、 粉丝1小把、虾皮1小把、蒜末1茶匙(5克)、姜末1/2(3克)、香葱1根、干豆豉1茶匙(5克)、糖1/3茶匙(2克)、米醋1茶匙(5ml)、蚝油1茶匙(5克)、生抽1茶匙(5ml)。
步骤1:粉丝放入凉水中浸泡20分钟,变软后捞出备用。
步骤2:小白菜切掉根部,清洗干净后,放入开水锅中焯烫半分钟后捞出过冷水,挤干水分,切成5cm长的段。
步骤3:在盘子中铺入粉丝和小白菜。
步骤4:将蚝油、生抽、米醋放入容器中,调匀做成料汁。
步骤5:锅中倒入油,大火加热,待油温5成热时,放入蒜末和姜末,炒香后,加入干豆豉,用中火继续煸炒1分钟,然后放入虾皮翻炒半分钟盛出。
步骤6:将炒好的菜和将调好的料汁倒在粉丝和白菜上,放入消毒锅中,水开后,蒸4分钟,关火。
步骤7:香葱洗净后切成小圈,放入蒸好的小白菜上,最后烧少许热油,浇在小白菜上即可。
白菜微寒、味甘、性平,有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、清热解毒等功效。
红枣含丰富的钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素等营养物质,可有效预防癞皮病、坏血病,提高人体抵抗力。
准备食材:红枣100克,清水适量。
步骤1:红枣洗净,放入消毒锅中煮20分钟左右,煮至烂熟。
步骤2:红枣去皮去核。用搅拌机搅拌均匀,温凉后即可喂食。
红枣含丰富的钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素等营养物质,可有效预防癞皮病、坏血病,提高人体抵抗力。
自制家常春饼,不仅味道可口,还能给妈妈补充更多的钙、磷等营养元素。
准备食材:小麦面粉300克、猪里脊肉200克、大葱2根、色拉油50克、食盐半小勺、老抽1半勺、淀粉10克、甜面酱1大勺、水180克。
步骤1:面粉置于一大盆中,一边缓缓倒入开水。
步骤2:大葱切细丝。
步骤3:猪肉事先切成丝,加盐、生粉、老抽拌匀,腌渍5分钟左右。
步骤4:将面团倒在砧板上,揉成光滑的面团,搓成长条,分切成约40克一个的小剂子,逐一搓圆,砧板抹少许扑粉,擀开成薄薄的圆形面片。锅抹少许油预热,下入面皮烙制,一面烙约1-2分钟后转烙另一面,再烙一分钟即可取出,然后重复擀皮烙饼的动作,直至全部烙完。
步骤5:煎锅倒适量油烧热后下入肉丝扒熟,加入甜面酱和少量水,翻炒均匀后关火。
步骤6:取一张烙好的面皮,中间放上肉丝和大葱丝。
步骤7:卷起即可(12个的份量)。
自制家常春饼,不仅味道可口,还能给妈妈补充更多的钙、磷等营养元素。
银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。
准备食材:南瓜250克,银耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1块,水适量。
步骤1:银耳提前用水泡发,至涨发后剪去蒂部,把泡发好的银耳撕碎。
步骤2:南瓜削皮切丁。
步骤3:枸杞冲洗干净。
步骤4:锅中放进银耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水开后,转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分钟即可。
步骤5:最后装上一碗即可。
银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。
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