很多孕妈妈怀孕期间贫血或者生产时失血过多,往往需要补血。对孕期准妈妈来说,南瓜、红枣、葡萄、瘦肉等食物都有较好的补血功效。
甘蔗红枣甜汤含有多种维生素,营养价值极高,具有补脾、养血、安神的作用。
准备食材:甘蔗适量、枣(干)5个、冰糖1小把。
步骤1:甘蔗切小段。
步骤2:将红枣用清水泡一泡,待变软后将红枣去核切小块。
步骤3:将甘蔗段、红枣肉放入干净的锅子里。
步骤4:加水没过所有食材,煮开后转小火继续煮20分钟左右,加入适量冰糖调味即可。
甘蔗红枣甜汤含有多种维生素,营养价值极高,具有补脾、养血、安神的作用。
南瓜富含胡萝卜素,能保护人的眼睛,让人拥有明亮双眼,还能全面提高人体免疫力。
准备食材:南瓜100克、蜂蜜1小勺
步骤1:南瓜洗净,去皮,去瓤除籽,切成片。
步骤2:将切好的南瓜片放入蒸锅中蒸至熟软。
步骤3:用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥。
步骤4:用手轻轻将南瓜泥攒成一个大球,再攒几个小球放在四周。
步骤5:食用前淋上蜂蜜即可。
南瓜富含胡萝卜素,能保护人的眼睛,让人拥有明亮双眼,还能全面提高人体免疫力。
柚子和葡萄的结合,不仅清香酸甜,还能帮助促进人体对钙和铁的吸收。
准备食材:柚子200克、葡萄150克、水适量。
步骤1:葡萄洗净,可去皮。
步骤2:柚子剥皮,掰开,取出果粒。
步骤3:将葡萄放入搅拌机中。
步骤4:将柚子也放入搅拌机中,混合葡萄榨成汁。
步骤5:如果不喜欢带渣,可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。
柚子和葡萄的结合,不仅清香酸甜,还能帮助促进人体对钙和铁的吸收。