随着秋天临近，暑气消退，虽然略感凉意，也能感受到秋天的燥气，孕妈妈也是如此。这个时候，可以利用清热祛遭的食材来炖煮汤水，以达到滋阴润燥的功效，食材中的梨、银耳、荸荠等都是滋润好食材。
山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。
准备食材：山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。
步骤1：山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥。
步骤2：然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。
步骤3：充分搅拌均匀。
步骤4：将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。
步骤5：上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。
山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。
柚子清香、酸甜，营养丰富，具有增强体质的功效，还能帮助人体吸收钙和铁。
准备食材：雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量
步骤1：将雪梨去皮。
步骤2：将梨去核，然后切丝。
步骤3：将雪梨丝去水装盘。
步骤4：直接取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果觉得柚子茶太稠，也可适量用净水调稀。
步骤5：在雪梨丝上面插上一片薄荷叶。
柚子清香、酸甜，营养丰富，具有增强体质的功效，还能帮助人体吸收钙和铁。
银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力。
准备食材：紫薯300g、银耳100g、白糖适量。
步骤1：将银耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备用。
步骤2：把紫薯削皮洗净，切成小块。用模具压成喜爱的形状。
步骤3：锅里放清水，放银耳煮沸后转小火，煮一个小时。
步骤4：加入紫薯。
步骤5：加入冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可。
银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力。
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是宝宝、妈妈及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。
准备食材：葡萄干50克，莲子100克。
步骤1：莲子剖开去芯，葡萄干洗净。
步骤2：去芯莲子装入锅内。
步骤3：与葡萄干一起装入锅内，加水800毫升左右。用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是宝宝、妈妈及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。
