秋季来临，眼看着身体内的水分越来越少，妈咪们是否已经开始了适合自己的补水计划？像石榴、葡萄、梨、苹果都是非常适合秋季食用的水果，它们不仅含有丰富的营养，也能够帮助妈咪们养出水润的皮肤哦！
多吃苹果，有增进记忆、提高智力的效果。
准备食材：苹果200克、雪梨200克、香梨200克、猕猴桃200克、冰糖100克、清水3升
步骤1：分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。
步骤2：猕猴桃切块。
步骤3：在锅中加足清水煮到沸腾。
步骤4：加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。
步骤5：最后盛上一碗即可。
多吃苹果，有增进记忆、提高智力的效果。
柚子清香、酸甜，营养丰富，具有增强体质的功效，还能帮助人体吸收钙和铁。
准备食材：雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量
步骤1：将雪梨去皮。
步骤2：将梨去核，然后切丝。
步骤3：将雪梨丝去水装盘。
步骤4：直接取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果觉得柚子茶太稠，也可适量用净水调稀。
步骤5：在雪梨丝上面插上一片薄荷叶。
柚子清香、酸甜，营养丰富，具有增强体质的功效，还能帮助人体吸收钙和铁。
葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为植物奶。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。
准备食材：葡萄适量
步骤1：将葡萄洗干净后放到碗里，用热开水浸泡两分钟。
步骤2：取出葡萄，去掉果皮。
步骤3：将葡萄放进搅拌机里搅拌。
步骤4：过滤出葡萄汁。
步骤5：最后盛出即可。
葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为植物奶。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。
蜂蜜柚子茶有利于增强体质，同时有补充叶酸的功效，并预防缺铁性贫血。
准备食材：柚子1个、蜂蜜150克、冰糖100克。
步骤1：将柚子的肉剥去白薄膜外皮和籽，将果肉分成小块。
步骤2：柚子洗干净，皮上撒上一层盐，搓1-2分钟。
步骤3：再洗干净，放进温水里泡20分钟左右。
步骤4：找一个不绣钢锅，放入柚子皮丝，加入5-6倍的水。
步骤5：加入冰糖，中小火煮至粘稠1个小时左右。
步骤6：加入果肉，再煮1个小时左右，煮到最后水分基本熬干，质感略透明粘稠，关火冷却到60度以下。
步骤7：拌入蜂蜜，搅拌均匀即可。
蜂蜜柚子茶有利于增强体质，同时有补充叶酸的功效，并预防缺铁性贫血。
