秋天节气秋分一到，气候凉爽、干燥，此时准妈妈可以适当吃点酸味食物，有助开胃，能够补充能量。甘酸清润的食物适合润燥，孕妈不妨吃点枇杷、甘蔗、芝麻、糯米、糙米等食物。
西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1-2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，人体适当食用，可以保护视力。
准备食材：软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个、盐少许
步骤1：番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀。
步骤2：锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
步骤3：鸡蛋液准备好。
步骤4：平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用。
步骤5：将混合后的米饭铺在蛋皮上。
步骤6：将蛋皮卷起。
步骤7：切段即可。
西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，人体适当食用，可以保护视力。
土豆富含钾、锌、铁。所含的钾可预防脑血管破裂。土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白，所含的蛋白质、维生素C均为苹果的10倍，营养全面，是人体茁壮成长的好选择。
准备食材：土豆适量、胡萝卜适量、食盐适量、酱油适量、香油少许、白醋适量。
步骤1：胡萝卜切丝，用清水淘洗干净。
步骤2：土豆切丝，用清水淘洗干净。
步骤3：盐、香油、白醋、酱油备用。
步骤4：锅内入水，水开后，放入胡萝卜丝和土豆丝焯烫，捞出过凉水。
步骤5：将步骤3中的调料放菜中拌匀装盘。
土豆富含钾、锌、铁。所含的钾可预防脑血管破裂。土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白，所含的蛋白质、维生素C均为苹果的10倍，营养全面，是人体茁壮成长的好选择。
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，能改善缺铁性贫血，具有补肾养血的功效,为孕妇打下良好的营养基础。
准备食材：猪小排1000克、食盐1.5茶匙、醋4汤匙、葱2段、姜2片、八角2个、白糖6汤匙、水100克。
步骤1：锅中倒入足量的水，放入排骨，烧开后，再焯煮3分钟。
步骤2：捞出排骨冲洗干净，焯烫的水倒掉不要。
步骤3：另起锅，倒入足量的水，烧开。将姜片葱段八角装入调料包。
步骤4：锅中水沸后，倒入排骨，再次烧开后，放入调料包和盐，大火烧开五分钟，转小火炖40分钟至八成熟。将排骨捞出倒入炒锅中，倒入糖醋料（排骨汤即炖好排骨的清汤），中小火炖至汤汁儿收浓稠即可。
步骤5：关火，成盘，撒少许熟白芝麻。
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，能改善缺铁性贫血，具有补肾养血的功效,为孕妇打下良好的营养基础。
白萝卜排骨汤可消食健胃，理气化痰，孕妇适量食用可以提高自身免疫力。
准备食材：番茄3个、白萝卜半根、干香菇5朵、盐1茶匙（5克）、白胡椒粉1/2茶匙（3克）、香油1/4茶匙（1ml）
步骤1：白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土，不需要浸泡。西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。
步骤2：汤锅用大火加热，倒入油，待油7成热时，倒入2/3的西红柿煸炒出汤后，倒入开水煮开。
步骤3：放入干香菇和白萝卜一起，改成中火，虚掩着锅盖，煮约20分钟。
步骤4：打开盖子，放入剩余的1/3的西红柿块。
步骤5：改成大火煮5分钟，调入盐，白胡椒粉和香油搅匀即可。
白萝卜排骨汤可消食健胃，理气化痰，孕妇适量食用可以提高自身免疫力。
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