日常饮食中，常见的粗粮有玉米、土豆、大豆、红薯等，精米精面在细加工的时候一部分维生素和微量元素会流失，而粗粮则保留了这部分营养，有些粗粮的营养成分甚至高于鱼肉。粗粮的另一个特点就是可以刺激肠道蠕动，减少毒素吸收，所以适当吃些粗粮对孕妈来说是不错的。
胡萝卜玉米小蛋饼是老少皆宜的菜品，玉米和胡萝卜一起能够给人体补充丰富的维生素。
准备材料：甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。
步骤1：甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。
步骤2：锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。
步骤3：将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。
步骤4：加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。
步骤5：锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。
步骤6：小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。
胡萝卜玉米小蛋饼是老少皆宜的菜品，玉米和胡萝卜一起能够给人体补充丰富的维生素。
芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
准备食材：芒果2个、糯米粉200克、百合1把、枸杞子1把、冰糖适量
步骤1：用搅拌机将芒果肉打成泥。
步骤2：将芒果泥倒入糯米粉。
步骤3：搅拌均匀，和成面团。
步骤4：糯米面团轻轻揪下一小块面，搓成小小的圆子。
步骤5：百合干提前泡发。将泡发的百合干放入锅内，煮熟百合，一个一个放入芒果圆子，再放入枸杞。
步骤6：煮至圆子浮起，烧开一下，加入适量冰糖，关火即可。
步骤7：最后盛上一碗即可。
芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。
准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
步骤1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。
步骤2：把油菜切丝。
步骤3：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。
步骤4：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。
步骤5：把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。
青虾含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，适量食用有助胎宝宝生长。
准备食材：青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许
步骤1：土豆去皮切块煮熟，放入保鲜袋中备用。
步骤2：青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥备用。
步骤3：把土豆压成泥。
步骤4：将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。
步骤5：用手将混合好的原料搓成薯球，放入蒸锅中蒸5分钟即可。
步骤6：散青葱点缀
青虾含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，适量食用有助人体生长。
点击图片，更多精彩美食等着你哦。
