牛奶及奶制品含钙量高，其富含的锌能促进胎宝宝大脑发育，此外，牛奶及奶制品还含有碘、卵磷脂、铁、铜等多种营养素。另外，牛奶对机体生理具有调节作用，可以稳定孕妇情绪，促进睡眠，有助于胎儿的生长发育。
这道饼干的用料是谷物做成的低筋面粉，能够为孕妈补充孕期营养，提高免疫力。
准备食材：小麦面粉240克、奶酪80克、鸡蛋黄2个、黄油80克、白砂糖适量。
步骤1：温融化的黄油和奶油奶酪放入细砂糖搅打至融化，加入蛋黄继续搅打均匀，搅打至没有小颗粒，细滑最好。
步骤2：倒入已经过筛的面粉，用刮刀拌匀。
步骤3：揉成面团后用保鲜膜包好放冰箱冷藏一小时。
步骤4：拿出后，隔着保鲜膜将面团擀成稍厚的片，然后用模具压出喜欢的造型。
步骤5：放入已经预热的烤箱中层，180度，10-12分钟，观察饼干颜色稍有变化即可。
这道饼干的用料是谷物做成的低筋面粉，能够为孕妈补充孕期营养，提高免疫力。
红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。
准备食材：赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。
步骤1：红豆用清水淘洗干净。
步骤2：红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。
步骤3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。
步骤4：将蜜豆放入酸奶中。
步骤5：搅拌均匀后即可食用。
红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。
淳淳的牛奶加入土豆泥中，既能让人体提高免疫力，还能吸收较为全面的营养。
准备食材：土豆2-3个、鲜奶适量、黄油1小匙、白胡椒粉少许、盐少许
步骤1：土豆洗净，去皮切薄片，放入小汤锅中。
步骤2：往小汤锅中加入适量清水，水的量刚好盖住土豆，先开大火煮开再转小火煮到土豆熟透。
步骤3：土豆煮好后加入盐、、白胡椒粉、黄油，再用打蛋器或勺子，叉子趁热将土豆捣成泥。
步骤4：这时视土豆泥的软硬程度，自己根据喜好慢慢加入鲜奶。
步骤5：搅拌均匀，调成自己喜欢的浓稠度即可。
淳淳的牛奶加入土豆泥中，既能让人体提高免疫力，还能吸收较为全面的营养。
牛奶及奶制品含钙量高，其富含的锌能促进胎宝宝大脑发育，此外，牛奶及奶制品还含有碘、卵磷脂、铁、铜等多种营养素。另外，牛奶对机体生理具有调节作用，可以稳定孕妇情绪，促进睡眠，有助于胎儿的生长发育。
准备食材：面包3块、小番茄10个、黄瓜1条、鱼子酱适量、鸡蛋2个、香草适量。
步骤1：鸡蛋煮熟去壳，切成薄片。
步骤2：取一片面包，铺上青瓜片。
步骤3：将鸡蛋片插在黄瓜片之间。
步骤4：再加上小番茄、鱼子酱和香草。
步骤5：盖上另一片面包即可。
三文治含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素，有生津止渴、健胃消食、去脂瘦身的功效。
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