孕期胎儿必须从母体中获得大量维生素C，以维持胎儿骨骼和牙齿的正常发育，促进并提高造血系统的健全和机体抵抗力。孕妇每日需100毫克维生素C，其主要来源是水果（尤其是柑橘类）和蔬菜。
水果西米捞含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，多吃能够提高自身免疫功能。
准备食材：西米适量、椰汁适量、橙适量、猕猴桃适量。
步骤1：西米提前泡发。
步骤2：把西米倒入烧沸的开水锅里。
步骤3：煮到西米粒大半部分都由白变成透明后捞出，用清水冲到变凉。再烧一锅开水，把过凉的西米倒进去煮到西米只剩略微一点白时，关火盖盖焖至全部变透明，捞出过凉后装碗。倒入没过西米的椰汁。
步骤4：准备好水果。
步骤5：撒上去皮切碎的甜橙和奇异果丁。
步骤6：撒上草莓丁即可。
水果西米捞含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，多吃能够提高自身免疫功能。
猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。
准备食材：猕猴桃半个、温开水适量
步骤1：将猕猴桃洗干净，去皮，然后切成小块。
步骤2：将猕猴桃压成泥。
步骤3：用1:1的方式兑水，即可食用。
猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。
柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合。
准备食材：橙1个、柚子1个、柠檬1个。
步骤1：柚子洗净，去皮。切成两半挖出果肉。
步骤2：橙子洗净，剥出果肉。
步骤3：将橙子和柚子放入搅拌机，挤入几滴柠檬汁。
步骤4：搅拌机开始工作。
步骤5：榨出果汁。
步骤6：盛入杯中中
柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合。
多吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
准备食材：鸡蛋1个、西兰花50克、酸奶20克。
步骤1：把鸡蛋煮熟，随意的切成小块。
步骤2：西兰花洗净、切碎。
步骤3：放入锅中焯熟。
步骤4：杯子里先放一点酸奶。
步骤5：再铺上鸡蛋碎和蔬菜水果。
步骤6：依次铺上一层酸奶、一层鸡蛋和蔬果，最后在表面淋上酸奶或奶酪即可。
多吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。
准备食材：绿豆芽1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油数滴、白芝麻1把。
步骤1：胡萝卜去皮切成丝。
步骤2：绿豆芽摘去头尾部洗净备用。
步骤3：黄瓜切成丝。
步骤4：用锅把水烧开，放入绿豆芽和胡萝卜丝焯水一分钟捞起冲凉水，淋干水分备用。
步骤5：把绿豆芽、胡萝卜丝与黄瓜丝拌一起，放入盐、香油、生抽、米醋搅拌均匀。
步骤6：装盘后撒白芝麻即可。
豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。
多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，还能补充多种维生素。
准备材料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
步骤1：番茄清洗干净。
步骤2：切成厚一点的大片。
步骤3：番茄片放入盘中。
步骤4：坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。
步骤5：撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，还能补充多种维生素。
