初产妇从有规律性宫缩开始到宫口全开，大约需要12个小时。如果初产妇没有高危妊娠因素，又准备自然分娩，家人可准备容易消化、少渣、可口味鲜的食物，例如面条汤、牛奶、酸奶、巧克力等食品，为分娩储存足够的能量。
番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。番茄汁的营养成分很高，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
准备食材：小麦面粉400克、鸡蛋2个、西红柿5个、肥牛（片）适量、豌豆（煮）适量、金针菇适量、食盐4克、水160克、白糖适量
步骤1：面粉400G，液体160G（鸡蛋+水），盐4G（加盐可增加面条的筋性），用压面机把面团压成完整的面片。
步骤2：再用字母模具刻出字母面片。
步骤3：番茄去皮切小丁，番茄丁入油锅翻炒至软烂，加足量的水煮开后中大火继续煮至番茄丁化开，汤汁浓稠，大概煮15分钟左右。
步骤4：下入面片（面片比较厚，要多煮一会，煮到咬开中间没有白色即可）。
步骤5：面片快熟时下入焯过水的豌豆，并加盐和糖调味。最后快出锅时下入金针菇和肥牛，滚开后马上关火。
步骤6：最后盛上一碗即可。
番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。番茄汁的营养成分很高，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
米线含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，能够为孕妈咪补充全面营养。
准备食材：米线适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、金针菇适量、虾干适量、猪肉（片）适量、鸡蛋适量、高汤适量。
步骤1：将胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇洗净，将葫芦卜和黄瓜切丝。
步骤2：虾干洗净待用。
步骤3：肉片也洗净待用。
步骤4：将米线泡软备用。
步骤5：把鸡汤放入锅中大火煮开，依次放入鸡蛋、肉片、虾干、胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇、米线，滚开即可盛一碗。
米线含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，能够为孕妈咪补充全面营养。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，适当食用，可以保护视力。
准备食材：胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干
步骤1：将玉米掰成粒。
步骤2：将胡萝卜切成细丝。
步骤3：将卷心菜切成细丝。
步骤4：用黄油将面粉略炒一下.
步骤5：加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
步骤6：将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，适当食用，可以保护视力。
临产前适量吃点巧克力可以为准备生产的妈咪储备能量，不过巧克力油腻脂肪较多，妈妈不要吃太多。
准备食材：低筋面粉100克，可可粉12克，黄油80克，糖粉40克，蛋黄1个巧克力夹心配料：黑巧克力（苦甜巧克力）80克，黄油20克
步骤1：将面粉与可可粉混合过筛。
步骤2：黄油（无需软化）切成小块放面粉上。用手指将面粉与黄油丁混合并反复捏匀。
步骤3：一直捏到黄油和面粉完全融合，呈现粗玉米粉状态。这个过程可能会比较耗费时间。将糖粉和黄油面粉混合均匀。
步骤4：加入蛋黄。用手反复揉搓。使蛋黄和面粉黄油融合。一开始会比较干，比较松散。随着反复的揉搓，面团会渐渐变得湿润成团。
步骤5：一直揉到面粉完全湿润，可以形成面团为止。将面团整形成方形的长条。截面尺寸大约3cm*3cm。将面团放入冰箱冷冻半个小时左右，直到完全冻硬。
步骤6：冻硬的面团，用刀切成0.3CM厚度的片。大约可切30片。再摆在烤盘上，每片饼干之间留出足够大的距离。将烤盘放入预热好180℃烤箱，烤13分钟左右出炉，冷却。
步骤7：制作夹心配料。将黑巧克力与黄油分别切成小块，一起放入小碗里，隔水加热并不断搅拌，直到完全溶化。趁巧克力馅没有凝固之前，装入裱花袋。
步骤8：取一片冷却的饼干，挤上满满一层巧克力馅，盖上另一片饼干。静置直到巧克力馅凝固，巧克力夹心饼干就做好了。
临产前适量吃点巧克力可以为准备生产的妈咪储备能量，不过巧克力油腻脂肪较多，妈妈不要吃太多。
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