如果准妈妈之前有不吃早餐的坏习惯，一定要改过来，一天的活力从早餐开始。孕妈不只要吃早餐，而且一定要保证质量，谷物、鸡蛋、牛奶，最好再加少量上蔬菜和水果就完美了。早餐可以选择吃饼、三明治等更耐饿，另外在粥中加入一些蔬菜会比白粥更开胃。
玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治便秘、肠炎非常有效。
准备食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。
步骤1：玉米取粒，毛豆取粒备用。
步骤2：水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。
步骤3：加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。
步骤4：锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。
步骤5：装盘，卷起或切块食用。
玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治便秘、肠炎非常有效。
香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等，其挥发油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等。
准备食材：小麦面粉250克、香菜1小把、小葱1小把、黄酱适量、食盐1/2茶匙、水100克、植物油1汤匙
步骤1：面粉中加入盐混合均匀后先加入热水，边加边用筷子搅拌，再加入冷水，边加边用筷子搅拌至面粉成絮状。将面揉成面团，把面团揉至光滑后用盆扣上，醒面30分钟。
步骤2：将醒发好的面团继续揉一会，揉到面团表面摸上去很细腻，将面团一分为二。分别揉成长条并切成大小均匀的面剂子。
步骤3：取一个剂子，用刷子在一面刷一层油后将另外一个剂子盖在上面，擀成薄饼，剩余面团如法炮制。
步骤4：不粘平底锅内不要放油，开小火，将面饼放入，一面有小气泡后迅速翻面，同样出现小气泡后即可。
步骤5：将烙好的面饼分成两张，涂上黄豆酱，卷上香葱和香菜就是好吃的薄饼卷香葱。
香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等，其挥发油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等。
三明治搭配了火腿和蔬菜，火腿可补充人体每日活动所需的能量，同时均衡营养，很适合食用。
准备食材：土司6片、火腿3片、生菜3片、西红柿1个、鸡蛋3个、沙拉酱适量
步骤1：鸡蛋入锅中煮熟，番茄切大片，生菜切大片，将鸡蛋切成片。将口袋三明治模具洗净。将一片吐司片铺在模具下片上，铺上火腿片和番茄片。
步骤2：再铺上鸡蛋片，再抹些沙拉酱。
步骤3：铺上生菜片。
步骤4：重合盖上另外一片吐司片，盖上三明治模具上片，用力向下扣压，将多余的吐司撕掉。
步骤5：取出做好的三明治，在熟食板上对切两半。
三明治搭配了火腿和蔬菜，火腿可补充人体每日活动所需的能量，同时均衡营养，很适合人体食用。
鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。用于血虚所致的乳汁减少，或眩晕，夜盲；病后体虚，营养不良。
准备食材：米适量，肉汤（或鱼汤、菜汤）适量
步骤1：把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。除去汤面的油。
步骤2：炒熟鸡蛋。当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状。
步骤3：把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状，放入极少量的盐调味。
步骤4：然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿。
鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。用于血虚所致的乳汁减少，或眩晕，夜盲；病后体虚，营养不良。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。
准备食材：鸡蛋，南瓜，小米
步骤1：先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。
步骤2：粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。
步骤3：隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。
步骤4：将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。
