孕早期妈妈怀着刚刚怀孕的喜悦同时，要接受孕期第一份“见面礼”——孕吐。一进食就吐出来的惨状让妈妈们不敢进食，颗粒不进真的可以缓解孕吐吗？不一定，孕早反应的时候不妨吃点干的食物，对于缓解孕吐也是大有好处。
吐司含有蛋白质、碳水化合物、矿物质，口味多样，易于消化，颇受人们们的喜爱。
准备食材：白吐司2片、鲜奶200ml、鸡蛋2个、细砂糖1大匙、奶油2大匙、香草精数滴、法式吐司、草莓酱汁适量、薄荷叶少许、糖粉少许
步骤1：先将鲜奶、蛋、细砂糖打匀，再加入香草精拌匀即为蛋汁。
步骤2：将每片吐司对角斜切成2片三角形。
步骤3：再将吐司浸泡在蛋汁中，让吐司充分吸收蛋汁至饱和度五成左右的状态。
步骤4：将奶油放入平底锅中加热融化，接着放入三角形吐司煎至两面皆成金黄色即可熄火。
步骤5：将煎好的法式吐司放入盘中，淋上自制的草莓酱汁，再挑出颗粒完整的草莓放在吐司上，最后以薄荷叶及糖粉做成装饰即可。
吐司含有蛋白质、碳水化合物、矿物质，口味多样，易于消化，颇受人们们的喜爱。
多吃水果能够帮助维持健康体质，不仅可以补充身体中的钙质，还能促进肠胃臑动。
准备食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱（菠萝）1勺
步骤1：将猕猴桃去皮，切成片。
步骤2：将吐司片切去四边的硬边。
步骤3：取1片吐司片涂上草莓酱。
步骤4：盖上1片吐司片，在吐司片上放上猕猴桃片。
步骤5：再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形，再对切成小三角形。
多吃水果能够帮助维持健康体质，不仅可以补充身体中的钙质，还能促进肠胃臑动。
鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，可提高人体血浆蛋白量，增强身体新陈代谢。
步骤1：准备吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱适量、千岛酱适量、水适量。首先把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。
步骤2：将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。
步骤3：将吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。
步骤4：再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。
步骤5：接着放上一层酸黄瓜片。
步骤6：最后再铺上一层土司。
步骤7：用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，可提高人体血浆蛋白量，增强身体新陈代谢。
鸳鸯蝴蝶配是一道丰盛的早餐，吐司搭配三种水果，营养均衡，让准妈妈更健康。
准备食材：苹果1个、青瓜1条、胡萝卜1根、吐司3片、山楂片少许、果酱少许。
步骤1：吐司剪成2个爱心形状、1个竖条形状。
步骤2：摆好蝴蝶形状后，用蓝莓酱点缀蝴蝶眼睛。
步骤3：黄瓜切片。
步骤4：苹果切块。
步骤5：胡萝卜切片，把苹果、青瓜、胡萝卜把成蝴蝶状。
步骤6：山楂片剪成2个小爱心状，摆到拼好的吐司上，用果酱做周边及肚子的修饰。
鸳鸯蝴蝶配是一道丰盛的早餐，吐司搭配三种水果，营养均衡，让准妈妈更健康。
紫薯不仅味道甜美，而且营养丰富，紫薯富含的花青素被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
准备食材：紫薯泥80g、面粉200g、水适量（依紫薯泥的水份量调整）、酵母3g、白糖15g、面粉200g、水约 120g、酵母3g、白糖15g
步骤1：紫薯去皮切块后蒸熟，过筛成紫薯泥。
步骤2：白面团中面粉与发酵粉拌匀，揉成光滑的面团，紫薯面团中材料混合均匀，少量多次加入水也揉成光滑的面团。
步骤3：面团分别收圆入盆放在温暖处发酵至2倍大，发酵好的白面团取出后在案板上不断地加入面粉揉搓，一直揉至面团切开后没有气孔，紫薯面团也同白面团的方法一样，反复揉搓。
步骤4：白面团中面粉与发酵粉拌匀，揉成光滑的面团。
步骤5：两个面团分别用擀面杖擀成厚薄均匀大小相当的面饼，叠放在一起中间少许刷一点水。
步骤6：贴合在一起的面片从上而下的卷起，卷好成圆柱形。
步骤7：用刀均匀地切开，放入蒸锅中醒15分钟。
紫薯卷不仅味道甜美，而且营养丰富，可提高妈妈免疫力。
